Mindfulness, MBSR, pleine conscience, pleine présence…

La méditation peut parfois paraître bien complexe… Mindfulness, MBSR, pleine conscience, pleine présence…

MBSR est l’abréviation pour Mindfulness Based Stress Reduction
ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience.

Mindfulness veut dire littéralement «  la plénitude de l’esprit » .
En français, les traductions les plus courantes sont : pleine conscience ou pleine présence.

La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement,
au moment présent, sans jugement de valeur, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

On pointe donc plus particulièrement la dimension d’attention et de vigilance.

La pleine présence a l’avantage d’englober les deux aspects fondamentaux de l’expérience et de l’entraînement :
l’attention et l’ouverture, l’attention ouverte à l’instant présent dont la qualité naturelle est aussi participative et empathique.

Même si ces concepts se différencient légèrement, ils partagent toutefois le même objectif qui est de développer les habiletés nécessaires pour vivre l’instant présent, être en paix et se sentir serein, dans les moments agréables, comme dans les situations complexes en plus d’améliorer nos relations.

N’est-ce pas ça le plus important à retenir ?

Evidemment, ce n’est plus forcément naturel d’être « pleinement présent » alors ça demande un peu d’apprentissage et d’entrainement.
Vous vous dites que vous n’y arriverez jamais ? Rassurez-vous, je me disais la même chose et aujourd’hui je peux vous dire que c’est possible !

Vyana vous propose donc de découvrir la méditation de pleine présence seule, en famille, entre amis.

Ça vous tente ? Je suis à votre disposition pour plus d’informations.

Méditationnement, Stéphanie